O produto
Cinco jornadas.
Uma única história.
Treinar, Comer, Saúde, Hoje e Eu. Cada tela responde uma pergunta, e todas leem do mesmo lugar. É isso que torna o cruzamento possível.
Hoje
Como estou e o que faço agora?
Forma, fadiga e condição
CTL, ATL e TSB explicados em português e comparados com o que a fase da temporada espera.
Rumo à prova
A prova-alvo e o que esta fase pede. Na véspera, vira Dia de prova, com checklist.
Carga de 90 dias
Gráfico com decisões, provas e exames marcados por cima. O previsto aparece tracejado.
Treinar
Cada treino, lido de verdade.
Ciclismo (estrada, MTB e rolo), corrida, natação e triatlo. Métricas calculadas por regra, não estimadas pela IA. A IA escreve a leitura com o seu contexto.
Estruturado
Tiros em faixas sobre o gráfico
Toque numa faixa: “Z5 · tiro · 0:30 · 337 W · acima do alvo (256–277 W)”.
Natação
O roteiro reconstruído
Séries como “13×17 m”, papel de cada trecho e tipo da sessão, sem as voltas fantasma do relógio.
Brick
Bike → corrida, uma análise só
Treinos em sequência viram um bloco, com leitura da transição e da corrida de perna cansada.
Prescrito × executado
A planilha do seu treinador ao lado
Cole o texto como veio ou suba os arquivos. Prévia editável, aderência por semana.
Provas
Ficha de prova com os seus números
Ritmo por etapa, carboidrato pelo protocolo da sua nutri, seus produtos. E a lista do que ela não sabe.
“Foi um teste?”
Novo limiar como proposta
FTP, limiar de corrida ou CSS de natação sugeridos, para você aprovar.
COACH · MÓDULO AVANÇADO
Uma semana montada por regras, explicada pela IA.
Você escolhe, esporte a esporte, quem prescreve: o Coach IA , o seu treinador ou ninguém.
Com treinador, o Coach IA monta o resto da semana em volta da planilha dele.
Regras de segurança que nenhuma IA atravessa
- →Número máximo de sessões duras por semana
- →Nunca perna pesada na véspera de tiro ou longo
- →Volume de um esporte não sobe mais de 30% sobre as duas semanas anteriores
- →Dor ou prontidão baixa: menos volume e nada duro naquele esporte
- →Semana com menos da metade feita: a próxima parte do que foi executado
Base científica
Cada regra do Coach cita a sua fonte →
Achado, nível da evidência e a regra adotada, com as referências conferidas. O que é prática de treinador está marcado como prática.
Disponibilidade real
Janelas por dia, horário e local, cada local com seu equipamento. O que não cabe vira aviso, nunca sessão impossível.
Musculação por ciclos
Ficha fixa por 4 a 8 semanas executadas. Sem histórico, o campo de carga fica vazio e aprende com você.
Aceitar · ajustar · outra
“Estou doente”, “vou viajar”, “sem academia”. Arquivo pronto para o relógio ou o rolo.
Comer
Dieta e fueling são estanques. O que entra no treino repõe o treino.
O plano da sua nutri
Cole do jeito que veio. Refeições, opções e substituições estruturadas; os macros saem das gramas.
Registro em texto livre
“lanche op2 sem o doce”. Fora do plano, a IA estima com grau de confiança e pergunta quando o prato varia.
Fueling por esporte
Carboidrato, água e sódio por hora, com os seus produtos e o seu estoque.
Saúde
O que o sangue diz, cruzado com o que você mudou.
Exames
Laudo por PDF ou foto, sempre revisado por você. Faixa do seu laboratório, quando repetir, o que pedir ao médico.
Farmácia
Remédios e suplementos com lembrete no horário, estoque que avisa antes de acabar e aderência.
Composição corporal
Cada consulta num só lugar. Um boneco com um ponto por dobra: a cor mostra a direção da mudança, sem julgamento.
Bem-estar e Sono
HRV, sono, FC de repouso e um índice de 0 a 100 feito só com dados da noite.
Checkups e histórico
Último checkup, decisões e motivos num diário. Chegue à consulta com a história contada.
Não é médico
Cruzamos para responder “o que mudou”. Sem diagnóstico, sem recomendar remédio.
Eu
Seu histórico fitness, com data de validade em cada número.
Perfil e limiares
Trocar o FTP não reescreve o passado: cada valor vale a partir de uma data.
Equipamentos
Bike, tênis e acessórios com desgaste contado pelos treinos e aviso na hora da revisão.
Lesões e agenda
Restrições, viagens e semanas limitadas. O Coach respeita; a Farmácia avisa.
De onde vêm os dados
Do que você já tem.
Seu relógio
Arquivos .fit de qualquer relógio ou ciclocomputador, enviados pela tela ou por um assistente.
Seus profissionais
Plano do treinador e da nutri como vieram, ou importados por arquivo.
Você
Refeições, peso, remédios, relatos, laudos e avaliações. Sem relógio? Tudo bem, registre seus treinos à mão.
Estamos em beta fechado. Seus dados, enfim no mesmo lugar.
Entre na lista de espera e avisamos quando abrir mais vagas. Sem spam, e você pode sair quando quiser.